Alimentos refrescantes para os pequenos no Verão

Com a chegada das férias de fim de ano, também vem o Verão! Quando o clima começa a esquentar, as crianças já ficam animadas para sair, brincar e se divertir por ai.

Além da vontade de brincar e se aventurar, elas também amam uns refrescos, assim como todos nós nesse calorzão, não é mesmo?

Siga lendo e confira 3 receitas saudáveis e refrescantes para agradar os pequenos e fazer dos dias de Verão mais legais e memoráveis, com uma pitada de refrescância.

Então vamos lá:

1. Suco de abacaxi, gengibre e maçã:

As frutas são uma ótima ideia para as receitinhas de verão, sendo opções refrescantes e saudáveis. A vitamina C, presente em frutas como o abacaxi, é fundamental para a produção de colágeno, para a absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Pensando nisso, que tal fazer um suco super vitaminado e refrescante para acompanhar o café da manhã ou o lanche da tarde dos pequenos?

Ingredientes:

• 200 mL de água

• meia maçã com casca

• 1 fatia de abacaxi

• 1 rodela de gengibre

Como fazer:

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto! É fácil, prático e saboroso!

2. Sorvete caseiro de banana

Sorvete é tudo não só para crianças, mas para adultos também.

Ingredientes:

• Banana congelada

• Alguma outra fruta congelada para complementar

• 1 colher de sopa de essência de baunilha

• 2 colheres de sopa de leite de coco

Como fazer:

É só misturar todos os ingredientes até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência de sorvete.

3. Smoothie de manga

O smoothie é uma bebida refrescante fonte de energia, rico em vitaminas e minerais e com pouca gordura. É feito à base de frutas, e pode levar leite, iogurte natural e até sorvete!

Ingredientes:

• 1 manga madura descascada e cortada

• 1 iogurte natural

• 1 copo de leite

• 1 colher de chá de mel

Como fazer:

Bata a manga no liquidificador, adicione o iogurte, o leite e o mel e bata até obter a consistência desejada. Se preferir, acrescente gelo. E pronto, é só se deliciar!

O que você achou? Vai colocar a mão na massa para agradar seus pequenos e aproveitar bastante os dias de sol do Verão?!